ADHS Coaching für Erwachsene
„Da ist diese permanente Anspannung und innere Unruhe. Ich fühle mich zerstreut und habe
Probleme mit der Organisation und Priorisierung alltäglicher Aufgaben. Häufig beginne ich
mehrere Dinge gleichzeitig, nur um mich dann zu verzettle oder nichts gewissenhaft
fertigzukriegen. Ich fühle mich dann unzulänglich und müde. Ein hohes Maß an Stimmungs-
schwankungen, begleiten mich dabei täglich. Abends liege ich fix und fertig im Bett, kann
dann aber nicht einschlafen, weil mir die Gedanken kreisen. In der Nacht wache ich dann
immer wieder auf. Morgens fühle ich mich zunehmend unausgeschlafen. Deshalb mache ich
wohl immer mehr Fehler bei der Arbeit, vergesse meine Termine, versetze Bekannte und
Freunde oder wichtige Anlässe. Irgendwie wird der Haufen an zu bewältigenden Aufgaben
immer grösser.
Ich fühle mich erschöpft.
Kommt dir das alles irgendwie bekannt vor?
ADHS betroffene Menschen leiden, neben ihren vielen Talenten und Fähigkeiten, zumeist an einer permanenten Reizüberflutung.
Willkommen im ADHS Coaching!
In sieben Phasen wirst Du, gemeinsam mit mir, Deinen Weg in eine stressfreiere Zukunft entwickeln und hierbei von Deiner innewohnenden Kreativität und Deinem Potenzial schöpfen.
Wie das funktioniert?
Hier ein kleiner Ausblick
Bei unserem Kennenlerngespräch steht die Auftragsklärung im Zentrum. Dabei entscheidest Du, wohin Deine Reise im ADHS Coaching gehen soll. Du kannst hierbei offen über Deine bisherigen Erfahrungen berichten und mir von Deinen Erwartungen an das Coaching erzählen.
Und dann geht es auch schon los…
1.
Findungsphase
Hier steht die Beziehung zwischen Dir und mir im Vordergrund. Eine Basis des Vertrauens, der Klarheit und Transparenz, ist in dieser Phase des Coaching vordergründig, um Deinen Entwicklungsprozess konzeptionell wirksam zu gestalten.
2.
Analysephase
- Was ist der Ist-Zustand?
- Was hat dazu geführt, sich für ein gezieltes ADHS Coaching zu entscheiden?
- Was wurde bislang versucht?
- Was funktioniert (nicht)?
- Welche Gründe bestehen für das Auslösen ADHS-typischer Symptome?
- Wo resp. wann zeigen sich diese am ehesten?
- Was empfindest Du als besonders herausfordernd?
- Wie sieht Dein soziales Netzwerk aus?
- etc.
3.
Veränderungsphase
In dieser Phase suchen wir gemeinsam nach Interventionsmöglichkeiten. Ich stelle Dir dabei verschiedene Copingstrategien vor. Konkrete Schritte zum Erreichen Deiner gewählten Ziele, legen wir gemeinsam fest. Es ist wichtig, diese Phase als Lernphase zu begreifen, wobei Du Dich kreativ ausprobieren darfst. Es gibt also kein Scheitern!
4.
Reflexionsphase
Im Coaching werden wir gemeinsam im Dialog den Prozess der Veränderung reflektieren. Was gelingt? Was gelingt weniger? Weshalb ist das so? Welche Alternativen stellen sich? Besteht Grund für das Justieren Deiner Zielvorstellungen? Diese Phase bietet Dir die
Gelegenheit, auf Deine bisherige Entwicklung zu schauen und Erfolge bewusst wahrzunehmen. Denn diese wird es geben!
5.
Abschlussphase
In dieser Phase bist Du nicht auf Dich allein gestellt. Gemeinsam mit mir besprichst Du beispielsweise bei einem Telefonat, neu gewonnene Handlungsmuster. Welche Effekte bemerkst Du? Lassen sich die neuen Handlungsmuster auf diverse Lebensbereiche anwenden? Welchen Mehrwert verspürst Du im Alltag? Was findest Du noch schwierig? Wo
benötigst Du noch Unterstützung?
Fragen und Unsicherheiten sind in dieser Phase erlaubt. Als Dein Coach begleite und unterstütze ich Dich in dieser Phase.
6.
Stabilisierungsphase
Du bist nun eigenständig mit Deinen neu gewonnenen Handlungsmustern in Deiner Lebenswelt unterwegs. In größeren Zeitabständen kommen wir zusammen. Das kann online, über Telefon oder auch Messanger passieren. Du wählst hierbei das Setting! In dieser Phase geht es darum, bewährte Handlungsmuster beizubehalten und auszubauen.
Um nicht ins Wanken zu kommen, bin ich als Coach weiterhin an Deiner Seite.
7.
Autonomisierungsphase
Es wird Zeit „Adieu“ zu sagen. Mit Deinem neu gewonnenen Selbstvertrauen, Deinem Mut, zu Dir und Deinen Bedürfnissen zu stehen, besprechen wir letzte Fragen aus Deiner Stabilisierungsphase. Erfolgreich entwickelte Handlungsmuster und die Entwicklung von
Routine aber auch das Modifizieren bestimmter Handlungsmöglichkeiten, finden hier Raum und Zeit. In flexibel gestalteten Settings, gehen wir gemeinsam kritisch auf noch offenstehende Fragen und Möglichkeiten für die Zukunft ein.
Als Coachee entscheidet Du, wann der Zeitpunkt gekommen ist, dass ADHS Coaching abzuschließen.
Bist Du dabei? Dann buche noch heute Dein Kennenlerngespräch!